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餐盤分配學問大 選對食物更健康
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角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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越南也淪陷非洲豬瘟 即起從越南帶肉品入境罰20萬
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繼大陸、蒙古後，農委會19日晚間通報表示，越南也成非洲豬瘟疫區，該國內已有三個養豬場淪陷，因此被緊急列為高風險區，自20日0點起，只要從越南攜帶肉品入境，將直接開罰20萬元。
越南是第一個東南亞國、第三個亞洲國家成為非洲豬瘟疫區，但越南似乎仍未通報世界動物衛生組織(OIE)，僅對外招記者會宣布此事，因此農委會也是透過《路透》等外媒知悉，今天晚間才緊急宣布將越南列入非洲豬瘟疫情高風險區。
農委會同時也宣布，動物傳染病防治條例第45之1條規定及防檢局去年12月18日公告裁罰基準，即起，入境旅客自越南違規攜帶豬肉產品入境遭查獲，第1次違規將裁罰20萬元，第2次就開罰100萬元，外來人士遭罰20萬元未能繳清罰款者移送移民署當場拒絕入境。
事實上，早在2月15日時，防疫局就從來自越南的豬肉三明治中驗出非洲豬瘟，當時有行文越南官方，並開始對越南及其周邊國家有直飛台灣的航班全面進行入境手提行李百之百檢查。
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